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당당한의원 소식 전합니다.

게시판입니다.
기초대사량이 무엇인가요?
작성자 :
당당
작성일 :
조회 :
1682
 
생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말하는 것으로 체온유지나 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 보통 휴식상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때에도 기초대사량 만큼의 에너지가 소모됩니다.

기초대사량은 우리가 하루에 소모하는 총 에너지의 60-70%를 차지할 정도로 중요합니다.

체중조절을 위해 무리하게 굶게 되면 우리 몸에서는 에너지가 부족하다는 것을 느끼게 되고 에너지가 고갈되지 않게 하기위해 기초대사량을 줄이게 됩니다.

따라서 에너지소모가 활발하게 이루어지지 않아 장기적으로 보면 오히려 다이어트에 역효과를 주게됩니다. 그래서 꾸준한 운동을 통해 기초대사량을 높아지는 체질을 만들어야합니다.

   

- 기초대사량 늘이는 방법 -



 아침 거르지 않기 (균형잡힌 식생활)



 생활속에서 최대한 몸 움직이기



 규칙적인 생활 (숙면은 피부세포나 근육의 합성도 활발해집니다)
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