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자주 묻는 Q&A

당당한의원 소식 전합니다.

게시판입니다.
물만 먹어도 붓고 체중이 늘어납니다. 왜 그럴까요?
작성자 :
당당
작성일 :
조회 :
2541
 
대개 살찌는 사람들은 자신이 먹는 것을 과소평가하는 경향이 있습니다.

습관적으로 먹는 간식과 야식의 칼로리를 무시한 채 ‘난 밥을 조금 먹는데 살이 쪄서...’,  ‘난 물만 먹어도 살이 쪄서 고민이야...‘ 라고 말하는 자신을 되돌아봐야합니다.



정말로 남들과 똑같이 먹는데도 살이 찌는 것 같다면 자신의 신체상황을 점검할 필요가 있습니다.다이어트 때문에 식사량을 줄였는데도 살이 계속 찌는 이유는 식사량이 줄어 몸이 이를 평상시 상태로 받아들이기 시작하면 기초대사량이 줄어들면서 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 되기 때문입니다.



이 경우 다이어트는 식사량을 줄이는 것보다 위장과 콩팥의 기능을 바로 잡아주면서 먹는 음식의 종류를 조절하는 방법으로 해야 합니다.

식사량은 유지하면서 채소나 튀기지 않은 음식 등을 위주로 식단을 바꾸는 것이 중요합니다. 



또한 식이요법과 함께 운동을 해야 기초대사량을 유지할 수 있습니다. 특히 저녁에는 부교감 신경이 활동할 때이기 때문에 먹는 것이 다 살로 가게 됩니다.간식을 먹더라도 우유 한 잔이나 과일 등을 가볍게 먹는 것이 좋으며 간식을 먹었다고 식사 시간을 어기는 것도 금물입니다.



자주 먹되 하루에 먹는 음식의 총량을 생각하면서 먹어야 한다는 것입니다. 배고픔은 억지로 참지 말고 식사 시간 사이에 허기를 잠재울 수 있는 간단한 간식을 먹어 폭식을 막는 것이 필요합니다.
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