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당당한의원 소식 전합니다.

게시판입니다.
저녁을 굶어 살을 빼도 괜찮을까요?
작성자 :
당당
작성일 :
조회 :
2655
저녁을 굶으면 점심 식사로부터 취침시간까지 12시간의 공백이 생기므로 공부나 업무등 다른 것에 집중 할 수 있는 낮과 달리 밤에는 자신의 감정이나 내부 자극에 고스란히 노출되기 때문에 공복감이 증폭될 수 밖에 없습니다.



따라서 공복감은 줄이고 칼로리 섭취는 최소화 할 수 있는 저녁식사를 하면 좋겠습니다. 조금 이른 오후 5-6시경에 가벼운 식사를 하면 좋습니다. 가급적 단백질 위주의 식사이면 더 좋겠습니다. (달걀, 두부, 닭 가슴살 등) 이때 포만감이 지속될 수 있도록 섬유질이 풍부한 야채도 많이 섭취하도록 합니다.
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