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자주 묻는 Q&A

당당한의원 소식 전합니다.

게시판입니다.
물을 많이 마시면 살이 빠진다고 하던데 그런가요?
작성자 :
당당
작성일 :
조회 :
2686
 
체내수분이 1-2% 정도 부족한 상태가 지속되면 갈증을 느끼지 못하게 되는 만성탈수증으로 이어지는데 수분섭취량이 적으면 대변이 굳어져 변비가 될 수 있으며 피로누적과 비만을 부를 수 있습니다.



피로회복을 위해서는 몸 안에 있는 노폐물이 원활하게 배설돼야 하는데 소변, 땀, 대변의 주원료인 물이 부족해 배설이 잘 이뤄지지 않아 체내 독소가 몸에 쌓여 부종을 유발할 수 있고, 만성 탈수현상은 갈증을 배가 고픈 느낌과 혼동해 음식을 더 먹게 만들기 때문에 비만의 원인이 될 수 있습니다.

　

건강과 다이어트를 위해서는 체내에 충분한 양의 수분을 공급해주는 것이 중요합니다. 물은 칼로리가 없으면서 대사량을 올려주고 체지방으로 전환하는 것을 막아줄 뿐만 아니라 몸의 균형을 유지시켜 몸과 피부에 활력을 주기 때문에 하루에 적어도 3리터의 물을 꼭 챙겨 마시는 것이 좋습니다.



물은 빈속에 마시는 것이 좋은데, 가급적이면 식사 전 후 2시간 정도에 마시고 목이 마르지 않더라도 조금씩 자주 마시는 습관을 들이는 게 좋습니다.

한꺼번에 너무 많이 마시는 것은 혈액 속의 나트륨을 희석시켜 정상 신체 기능을 방해할 수 있으므로 좋지 않습니다.

   

물의 기능으로는 순환기능(수분공급), 동화기능(영양소 운반), 배설 기능(노폐물 배출), 항상성 유지기능(체온유지)이 있습니다.
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